Entdecke deinen inneren Leuchtturm und navigiere mit deinem Kind ganz gelassen durch euren stressigen Alltag.
und in 20 Minuten Klarheit haben.
Und trotzdem fühlst du dich oft überreizt, erschöpft oder wie ferngesteuert.
Zwischen Brotdosen, Terminen, Wutanfällen, Neurodivergenz-Themen, Reizüberflutung und hohen Erwartungen bleibt für dich selbst kaum noch Raum.
Und trotzdem fühlt sich diese innere Stabilität, nach der du dich eigentlich sehnst, noch verdammt weit weg an:
Die Stabilität, die deine Familie wirklich zum sicheren Hafen macht.
Du willst ein Leuchtturm für dein Kind sein, es gelassen durch euren stressigen Alltag navigieren und ein Umfeld schaffen, in dem sich alle wohlfühlen.
Gleichzeitig fragst du dich:
Was dir fehlt, ist ein klarer Plan, der dich Schritt für Schritt zurück in deine innere Ruhe bringt.
Du willst nicht mehr nur „alles Mögliche ausprobieren“.
Du willst wissen:
Genau dafür ist Mama-Leuchtturm da.
Statt eines weiteren Ratgebers, den du anfängst und im Mama-Alltag wieder liegen lässt, bekommst du hier einen klaren Fahrplan mit echter Begleitung – damit du endlich das Fundament legst, auf dem dein (Familien-) Leben wieder ruhig, stabil und nach dir aussieht.
Zwischen Brotdosen, Terminen und all dem Druck vom Außen, findest dein typischer Alltag statt:
Du bist ständig im Alarmmodus, selbst wenn endlich Ruhe wäre, kommst du innerlich nicht runter.
Du funktionierst und fühlst dich dabei leer und erschöpft
Dein Kind ist vielleicht besonders sensibel oder hat ADHS, das fordert dich zusätzlich.
Eine Kleinigkeit bringen zur Explosion, und danach hast du sofort ein schlechtes Gewissen.
Dein Kopf rattert „Ich müsste ruhiger sein… warum schaffe ich das nicht? … Was stimmt nicht mit mir?“
Du spürst, wie deine Grenzen verschwimmen und du deine eigenen Bedürfnisse übergehst.
Du funktionierst nur noch – für alle anderen.
Du willst präsent, liebevoll und geduldig sein, doch dein Körper macht nicht mehr mit.
Du hast den neusten Ratgeber gekauft, die Theorie klingt total logisch. Aber im echten Leben, zwischen Quengeln, Geschwisterstreit und Müdigkeit, funktioniert das oft nicht so gut. Dann wirst du schnell genervt, schimpfst und bist unzufrieden, obwohl du das doch gar nicht willst.
Du merkst auch, dass deine Emotionen sich auf dein Kind übertragen. Dabei möchtest du doch eigentlich: für dein Kind da sein, es liebevoll begleiten.
Du weißt, du solltest mal wieder was für dich tun. Aber einmal im Monat Yoga ist halt kein „Ich kümmere mich um mich“, sondern eher: Ich versuche kurz zu atmen, bevor wieder alles losgeht. Gelassenheit entsteht nur, wenn du dich emotional sicher fühlst.
Wieder ein Fundament in dir zu finden, das dich trägt, egal wie turbulent es gerade ist.
Einen souveränen im Umgang mit deinen eigenen Emotionen, damit sie dich nicht mehr überrollen, dann kann sich dein Kind auch co-regulieren.
Innere Ruhe, auch wenn das Leben laut ist.
Ein reguliertes Nervensystem, das dich trägt statt überflutet.
Eine stabile Beziehung zu deinem Kind, die nicht von Stress bestimmt ist.
Wieder aus deiner Mitte heraus handeln.
Klar „Nein“ sagen können, ohne schlechtes Gewissen.
Abende, an denen du nicht völlig erschöpft ins Bett fällst.
Mit deinem Kind lachen, statt nur funktionieren.
Du willst dein Kind liebevoll begleiten – und gleichzeitig endlich dich selbst wieder wahrnehmen.
Stell dir vor…
Du reagierst ruhiger, auch iauch in herausfordernden Situationen.
Du fühlst dich stabiler, klarer und innerlich sortiert.
Dein Nervensystem bleibt nicht mehr in Daueralarm, sondern findet zurück in Balance.
Du kannst Grenzen setzen – wertschätzend und selbstbewusst, ohne dich dafür zu entschuldigen.
Der Alltag fühlt sich leichter und machbarer an, statt tägliches Kämpfen.
Die Beziehung zu deinem Kind wird wärmer, gelassener und liebevoller.
Du atmest wieder – wirklich.
Und du spürst: „Ich bin wieder bei mir angekommen.“
Ich verbinde über 20 Jahre Erfahrung im medizinischen Bereich mit psychologischer Beratung, traumasensibler Ansatz und echter Menschlichkeit.
Bei mir bekommst du keine schnellen Sprüche, oberflächlichen Ratschläge à la „Mach doch einfach, wie du’s fühlst“, keine Schuldgefühle und keinen Druck.
Sondern:
Traumasensible, wertschätzende Begleitung
Klar Gesprächsstruktur & echte emotionale Entlastung
spezialisiert auf Eltern mit sensiblen/ADHS-Kindern
Nervensystemregulation, Resilienztraining, klare Grenzarbeit
wirksame Tools, die du direkt im Alltag anwenden kannst
Mein Ziel: Dass du wieder durchatmen kannst, stabiler wirst und dein Leben aus deiner inneren Mitte heraus führst.
Du findest zurück zu innerer Ruhe und Klarheit – damit du wieder die Mutter, Partnerin und Frau sein kannst, die du eigentlich sein möchtest.
Reagiere ruhiger und gib Stabilität im turbulenten Alltag. Mit dieser sicheren Begleitung, kann sich dein Kind, optimal entfalten.
Mit emotionaler Stabilität und reguliertem Nervensystem in chaotischen Phasen nicht nur impulsiv reagieren, sondern bewusst begleiten und bei dir bleiben.
Erkenne glasklar, welche alten Muster, Glaubenssätze oder Stressreaktionen dich bisher ausbremsen und wie du umsteuern kannst und sie nachhaltig veränderst.
Alles wird exakt auf dich, deine Situation und deine Familie zugeschnitten, nichts von der Stange, dadurch wirst du schnell dein Ziel erreichen.
Du erzielst in nur sechs Wochen spürbare Veränderungen, Entspannung und Freude im Familienalltag, weil ich dich kontinuierlich begleite und du es direkt umsetzen kannst.
alltagstauglich und schnell hast du mich an deiner Seite für nachhaltige Veränderung im Alltag.
Dein Weg zur inneren Ruhe und Gelassenheit
In Mama-Leuchtturm-Coaching bekommst du eine traumasensible, lösungsorientierte Begleitung, die Körper und Seele verbindet. Du lernst, dein Nervensystem sanft zu beruhigen und wieder richtig bei dir anzukommen.
Wir prüfen gemeinsam, ob die Begleitung zu dir passt.
Individuell, traumasensibel, wertschätzend
(online oder mobil vor Ort)
Mit klaren Tools, emotionaler Entlastung und nachhaltiger Regulation des Nervensystems.
Praxiserprobte Regulationstools – Jede Session starten mit einem sanften Check-In und endet mit einem individuellen Impuls, den du sofort in deinen Alltag einbauen kannst.
Dein Nervensystem traumasensibel zu regulieren – so kannst du dich in stressigen Momenten stabilisierst und wieder präsent sein, statt innerlich komplett zuzumachen. So unterstützt du dein Kind bei der Co-Regulation spielend leicht.
Ich leite dich an deine alten Muster und Glaubenssätze, die dich bisher blockiert haben, wahrzunehmen und wie du sie nachhaltig veränderst.
BONUS: Unbegrenzter Mail-Support: alltagstauglich und schnell hast du mich an deiner Seite für nachhaltige Veränderung im Alltag.
oft an ihre Grenzen kommen.
ein Kind haben, das besonders sensibel ist oder ADHS hat
ständig unter Druck, Stress oder Überreizung stehen
Mental Load tragen, der viel zu schwer geworden ist
an ihre Grenzen kommen und endlich innere Stabilität wollen.
sich nach echter innerer Ruhe sehnen
stabiler werden möchten – für sich und ihr Kind.
Bei mir bekommst du einen sicheren Raum, ohne Bewertung, ohne oberflächliche Ratschläge, ohne Druck.
Transparenz ist mir wichtig. Ich arbeite nicht mit Menschen, die …
keine Verantwortung übernehmen wollen
schnelle Wunder erwarten
dauerhaft in Opferhaltung bleiben
respektlos kommunizieren.
Meine Arbeit hat Tiefgang und setzt deine Bereitschaft voraus, wirklich etwas zu verändern.
Du musst das nicht alleine tragen. Lass uns gemeinsam beginnen.
Ich freue darauf dich bald kennenzulernen!
Deine Julia
„Ich war so erschöpft, dass ich nicht mal mehr sagen konnte, was eigentlich los ist. Ich hab einfach nur noch funktioniert. Alles drehte sich um die Kinder, den Job, das Außen (was unser Kind mit ADHS immer kritisch beäugte) und ich war da irgendwo ganz hinten. Als ich mit den Beratungen bei dir angefangen habe, wusste ich nicht mal mehr, wie sich Ruhe anfühlt. Jetzt spüre ich mich wieder. Ich weiß, wann ich eine Pause brauche, und ich kann auch mal Nein sagen, ohne mich schlecht zu fühlen. Was mir bei dir besonders geholfen hat: Du hast mich nicht verändert, sondern mir gezeigt, wie ich wieder ich selbst sein kann. Mit all meinen Gefühlen, ohne Scham. Ich hätte nie gedacht, dass sich mein Alltag so viel leichter anfühlen kann, in mir hat sich ganz viel getan.“
„Ich hab damals zu dir gesagt: ‚Ich will einfach nur mal wieder durchatmen.‘ Und genau das kann ich heute wieder. Daueranspannung, schlechtes Gewissen, tausend Tabs im Kopf offen waren mein Alltag. Ich war abends einfach nur leer. Ich habe so viel über mich gelernt, warum ich so oft reagiere wie ich reagiere, was mich wirklich triggert, und wie ich aus dem Stress-Karussell aussteigen kann. Besonders gut fand ich deine ruhige, klare Art. Es war nie „zu viel“, sondern immer genau das, was ich gebraucht habe. Und hilfreiche Tools für meinen Alltag. Ich kann dieses Coaching jeder Frau empfehlen, die das Gefühl hat, in ihrem eigenen Leben unterzugehen.“
„Ich hatte Angst, dass ich wieder irgendwas anfange und es eh nichts bringt. Ich war total unsicher, ob ich mich überhaupt öffnen kann. Aber deine Art hat mir sofort das Gefühl gegeben, dass alles da sein darf. Ich habe gelernt, wieder bei mir zu sein, mich abzugrenzen, mich ernst zu nehmen. Das war für mich ein riesiger Schritt. Ich war schnell laut, ständig getriggert und danach voller Schuldgefühle. Durch die Zusammenarbeit mit ihr hat sich mein Nervensystem endlich beruhigt. Ich bin nicht mehr dauerhaft gereizt. Ich atme durch. Ich bin ich näher bei mir und meinem Kind. Heute weiß ich, wie ich mit meinem Stress umgehen kann, ohne mich selbst zu verlieren.“
Schreibe mich gern an für dein kostenfreies Erstgespräch. Du benötigst einen Laptop oder Handy mit Kamera und 20-30 Minuten ungestörte Zeit.
Ich freue mich darauf dich kennenzulernen.
Deine Julia
1. Schreib mir für dein kostenfreies und unverbindliches Kennenlerngespräch: Du kannst mich über das Kontaktformular erreichen. Gebe deinen Namen, deine E-Mail-Adresse, wenn du magst auch einige Informationen über dich und deiner Herausforderung an. Ich melde mich zeitnah bei Dir!
2 .Kennenlerngespräch ( ca. 30 Minuten, online via Zoom)
Die Chemie zwischen uns stimmt, du fühlst wohl mit mir und willst starten?
3. Wie geht es weiter? Die Anzahl der Plätze ist begrenzt, damit eine intensive Begleitung für dich gewährleistet ist. Wenn gerade ein Platz frei ist, klären wir die Details und vereinbaren die erste Coaching-Session. Falls nicht, wirst du innerhalb weniger Wochen benachrichtigt, sobald ein Platz frei wird.
Ja, auf jeden Fall kannst du „Mama-Leuchtturm“ auch als Papa buchen. Schreib mir einfach, damit wir gemeinsam einen Termin für dein Kennenlerngespräch finden und lass uns sprechen.
Bei allen Angeboten unterliege ich selbstverständlich der Schweigepflicht.
Psychologische Beratung und Coaching ersetzt keine Psychotherapie. Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass ich keine Heilversprechen gebe. Meine Beratung ersetzt keine medizinische und/oder therapeutische Diagnose und/oder Therapie durch einen Arzt, Heilpraktiker, Psychologen, Psychotherapeuten oder Psychiater. In meiner Arbeit stelle ich keine medizinischen Diagnosen und nehme auch keine medizinischen Heilbehandlungen vor. Es liegt in der Eigenverantwortung des Klienten / der Klientin für eine medizinische Diagnose oder Heilbehandlung einen Arzt, Heilpraktiker, Psychologen, Psychotherapeuten oder Psychiater zu konsultieren. Wenn Du dich aktuell in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befinden, informiere mich unbedingt vor Inanspruchnahme meines Angebots und bespreche deine Zusammenarbeit mit mir mit deinem Arzt um eventuelle Kontraindikationen auszuschließen. In diesem Fall bedingt eine Zusammenarbeit zu deinem eigenen Schutz zwingend die Unbedenklichkeitserklärung deines Arztes. Es kann unter bestimmten Voraussetzungen begleitend zur Psychotherapie oder während der teilweise recht langen Wartezeit auf einen Therapieplatz angewandt werden. Hierbei wird nicht die Krankheit / Störung bearbeitet.
